菌活ダイエットの効果やり方と人気サプリ口コミランキング

菌活おくさいちん

 

 

なさん、話題の「菌活ダイエット」ってご存知ですか??

そもそも「菌」って聞くとなんだか良いイメージがしないワードですが

今回は体にとって良い働きをする菌をテーマにした

ダイエット法をご紹介したいと思います。

今は当たり前のようになってきている“健康的にダイエット”ができる!

そこをポイントにしていきたいと思います。

 

◆ダイエット効果で話題の菌活ってなに?

  ・菌活効果

◆菌活ダイエットの口コミ評判を集めてみた

◆菌活食材まとめ

 

ダイエット効果で話題の菌活ってなに?

菌活とは・・・

体に良い働きをする菌を食事から摂取し、腸の中の善玉菌を増やし悪玉菌を減らしていく事で腸内環境が整っていきます。結果、健康や美容効果にプラスして太りにくい体にしていくダイエット法です!その良い働きをする菌には、きのこ菌・麹菌・乳酸菌・納豆菌などさまざまな食材があります。では、その菌活により得られる効果を具体的にご紹介していきます。

菌活効果

「4つの効果」

菌活の中でも注目の”きのこ”は低カロリーで食物繊維が豊富なことから腸内環境を整えて代謝をアップする作用があり、キノコキトサンには脂肪の吸収を抑える働きがあるのでダイエットに効果的です。さらに善玉菌の栄養となる食物繊維が豊富なことにより腸をキレイにし便秘解消の効果を期待できます。乳酸菌であるヨーグルトやキムチなどを摂取することで善玉菌が増え、悪玉菌が減る事で免疫力を上げる効果があり、発酵食品である納豆や味噌には抗酸化作用がありお肌の老化を抑える働きがあり、老廃物を出すことでふきでものなどのお肌のトラブル改善にも繋がります。納豆や味噌の原料である大豆にはイソフラボンが含まれており、美肌効果があります。

 

菌活ダイエットの口コミ評判を集めてみた

 

菌活ダイエットの口コミを探しましたが、具体的に何キロのダイエットに成功しました!などの口コミがあまり見つからず・・・

というのも、食事制限などの短期間でするダイエット方法とは違い、食事を改善し体の内側から健康になるダイエット法は比較的緩やかに体重が減っていくようです。

しかし、その他便秘解消や肌荒れなどの効果を同時に得る事ができる所が魅力なのかもしれません。

 

菌活をスタートして3ヶ月が経ちました。体重は少し減ったかなぐらいです。でも便秘が解消されて、お腹周りが痩せたからか、友達にはすごく痩せたね!と言われます。嬉しいです。これからも続けていきたいと思います。

 

菌活ダイエットでわたしはきのこと味噌や納豆とキムチなど2つの菌を合わせる方法を試しています。これ!といって目立って効果はありませんが、肌が荒れにくくなったかな、、、あと便通はもともと悪くはないのですが、お腹はスッキリした感があります。

 

菌活食材まとめ

菌活に効果的な食材についてもう少し詳しくご紹介したいと思います。

  • 先ほども述べましたが、菌活の中でも注目の食材である「きのこ」ですが、低カロリーで食物繊維が豊富なことがダイエットに大きなポイントとなるでしょう。食材には、しめじ・しいたけ・えのき・エリンギ・マイタケなどがあります。
  • 腸の中で善玉菌を増やす乳酸菌にはタンパク質や脂質を分解する作用があります。食材には代表的なヨーグルトをはじめ、チーズ・漬け物・キムチなどがあります。キムチは少し意外でしたね。
  • 納豆菌にはナットウキナーゼとゆう成分が含まれており、血流を良くし動脈硬化の予防に効果があります。
  • 米・麦・大豆などを発酵させた麹菌には旨味成分を増す効果があります。食材には味噌・醤油・塩麹・甘酒などがあります。

以上、代表的なものをご紹介しました。

さて、菌活ダイエットとは毎日菌活がポイントです!日々食した菌は3日ほどで便として排出されてしまうので、毎日取り入れる事が理想的だと言われています。さらには、複数の菌を同時に摂ることで相乗効果を期待できます。例えば、納豆キムチ・しめじやなめこのお味噌汁・ヨーグルトにオリゴ糖など。

みなさんも毎日菌活はじめてみませんか!?きっと素敵な効果を得る事間違いなしです♪♫

 

 

 

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・ダイエット参考サイト

>>厚生労働省

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